Respirar fundo e gerenciar seu estresse

Ganhe selos digitais emitidos pela Skillsoft ao visualizar uma determinada porcentagem do conteúdo ou, se necessário, ao ser aprovado em uma avaliação. Quando você sempre adiciona itens à sua interminável lista de tarefas, sente-se sobrecarregado no trabalho e em casa e vê sua saúde e seus relacionamentos prejudicados, você provavelmente está sob estresse. O estresse é produzido por seus próprios sentimentos e reações a determinados eventos externos, e não pelos eventos em si. Porém, embora nem sempre você possa controlar os eventos externos que causam estresse, pode controlar suas reações a eles aplicando técnicas de mindfulness. Este curso explica os sinais e sintomas fisiológicos, comportamentais e psicológicos do estresse e da possível origem dele. Ele descreve estratégias para equilibrar a vida profissional e pessoal e gerenciar o estresse. Ele também abrange formas de mudar suas reações ao estresse, torná-las mais positivas, usar técnicas de relaxamento e adotar mindfulness para ajudar você a se concentrar.