深呼吸并管理你的压力

通过查看指定百分比的内容，或者在需要的情况下通过一项评估，即可获得 Skillsoft 颁发的数字徽章。 如果你不断地为永无止境的待办事项列表添加项目，在工作和家庭生活中感到不堪重负，并且发现自己的健康和人际关系受到负面影响，这表明你可能正在承受压力。 压力来源于你对特定外部事件的感觉和反应，而非事件本身。 你可能未必总是能够控制给你带来压力的外部事件，但你可以采用放松心情的技巧，控制自己的反应。 本课程将说明压力的生理、行为、心理信号和症状及其来源。 本课程将概述保持工作/生活平衡及管理压力的策略。 还将介绍如何改变对压力的反应，做出积极应对，以及如何使用放松技巧和正念方式帮助你集中注意力。